입냄새, 의외로 간단하게 해결할 수 있습니다.

 

 

입냄새의 원인

 

 

구강 내 원인

 

● 구강 건조증

구강 건조증은 침의 분비가 감소하여 구강 내 자정 작용이 약해져서 여러 세균이 번식하게 되어 입냄새가 발생하게 됩니다. 

 

● 구강 위생 불량

구강 위생이 불량하면 음식물 찌꺼기와 세균이 쉽게 쌓이게 되어 입냄새가 날 수 있습니다. 특히 치아와 잇몸 사이의 틈새에 낀 치태와 치석은 세균이 번식하기 좋은 환경을 제공합니다. 

 

● 설태

혀에 낀 설태는 세균의 온상이 되어 입냄새를 유발할 수 있습니다.

 

● 충치

치아에 구멍이 생기는 질환으로 치아의 법랑질과 상아질을 손상시킬 수 있습니다. 충치가 심해지면 치수염으로 진행될 수 있으며, 치수염이 있으면 입냄새가 날 수 있습니다.

 

● 잇몸질환

잇몸에 염증이 생기는 질환으로, 잇몸이 붓고 출혈이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 입냄새가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

구강 외 원인

 

● 만성 비부비동염

 

● 편도염과 결석 

 

● 소화기 질환 

 

● 전신 질환

출처: 질병관리청

 

 

입냄새 자가 측정

 

 

▶ The spoon test: 설태를 작은 숟가락으로 긁어 5초 후에 냄새를 맡아봅니다. 

 

▶ The wirst -lick test: 자신의 손등을 핥고서 10초 후에 마르면 3cm 거리에서 냄새를 맡아봅니다.

 

▶ 3분 정도 입을 다물고 코로 숨을 쉰 후에 컵이나 두 손바닥을 모은 후에 입으로 숨을 내쉬어 냄새를 맡아봅니다.

 

출처: 질병관리청

 

 

 

입냄새 제거

 

◑ 양치질

양치질은 구강 내 세균을 제거하는 가장 기본적인 방법입니다.

 

◑ 혀 닦기

혀에 낀 설태는 세균의 온상이 되어 입냄새를 유발할 수 있습니다. 양치질을 할 때 혀를 닦아내거나, 설태 제거용 스틱을 사용하여 혀를 닦을 수 있습니다.

 

◑ 가글

가글은 구강 내 세균을 제거하고 침의 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 

 

◐ 치료

입냄새를 유발할 수 있는 전신 질환을 치료하면 입냄새를 개선하는데도 큰 효과를 보입니다. 

심한 구강 건조증의 경우는 인공 타액제를 사용할 수 있습니다. 

설태가 심할 경우는 초음파 치석 제거기를 이용하여 설태를 제거할 수 있습니다. 

 

 

 

 

입냄새 예방

 

 

① 입냄새를 유발하는 음식을 피하자

 

  º 맥주나 와인, 흡연 등

  º 치즈나 우유, 아이스크림과 같은 단백질 성분이 많은 유제품이나 고기류

  º 당이 함유된 껌이나 사탕

  º 양파, 마늘, 파, 아스파라거스, 거자, 파슬리와 같은 황이 많이 들어있는 음식

 

② 하루에 1.5리터 정도의 충분한 수분을 섭취하자

 

③ 올바른 칫솔질은 필수!!!

   º 부드러운 칫솔로 치태(잇몸과 치아가 닿는 부분) 제거

   º 치실이나 치간 칫솔로 음식물 찌꺼기 제거

   º 설태 제거: 하루에 두 번 , 혀 뒷부분에서 앞부분으로 부드럽게 

 

 

 

 

 

본 포스팅은 '질병관리청'의 출처를 두고 극히 개인적인 생각을 정리한 글입니다.