바로 알고 예방, 치료하는 소아비만

소아비만

 

 

비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라, 지방세포의 부피나 수의 증가로 인해 과도한 지방 저장소가 피하층과 체세포 기질에 침투하는 상태를 말합니다. 따라서, 정삭적으로 생리학적 지방이 증폭되는 시기에 과도한 섭취와 신체 활동 부족으로 인해 칼로리 섭취의 불협화음이 급증하는 경우(예: 첫해 이전, 5~6세 및 사춘기 시기) 과도한 칼로리의 증가는 체지방이 축적하게 됩니다. 체지방이 증가하여 소아 비만이 주요 원인이 됩니다.

사회경제의 발전과 함께 오늘날 인간의 삶은 풍요로워지고 있으며, 이로 인해 라이프스타일 패러다임의 변화가 일어나고 있습니다. 편리하게 섭취할 수 있는 식용 식품, 스낵, 기내식 및 약용 식품의 범람으로 인해 지질 함량과 열량이 풍부한 식품의 섭취가 증가했습니다. 그리고 등하교 시에 자동차로 통학하고, 방과 후에도 다양한 학원을 다니다가 저녁 늦게 집에 들어오므로 운동할 시간이 없고 또 여가 시간이 있다 해도 텔레비전, 컴퓨터, 스마트폰 등 실내오락으로 대부분의 시간을 보내기 때문에 뛰어놀고 운동하면서 에너지를 소비할 기회가 줄어 운동 부족이 뚜렷해져 최근 소아 비만이 현저히 증가하고 있습니다.

 

 

소아 비만의 원인

 

1. 단순성 비만

 

구석기시대에는 음식의 발견과 획득이 어려웠기 때문에, 육체적 활동이 음식을 조달하기 위한 필수적인 수단이었습니다. 그러므로, 에너지를 저장하고 보충하는 데 유리한 절약 유전자를 가진 개인이 더 생존에 유리했을 것입니다.
그러나 현대 사회에서는 음식의 생산과 유통이 발달하여 음식이 풍부하게 공급되고 있습니다. 또한, 인간의 활동량은 감소하고 실내 생활이 증가하는 등 생활양식도 변화했습니다. 이러한 환경 변화에 적응하지 못하면, 절약 유전자를 가진 개인은 여전히 에너지를 과다하게 저장하여 비만으로 이어질 수 있습니다.
따라서 비만은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 작용하는 결과라고 할 수 있습니다.

 

① 유전인자

비만의 유전적 요인은 아직까지 많은 논란이 있지만, 여러 연구 결과를 통해 유전적 요인이 비만의 발생에 중요한 역할을 한다는 사실은 확실합니다.
먼저, 비만은 특정 가족에 집중적으로 발생하는 경향이 있습니다. 부모 모두가 비만인 경우 자녀의 80%가 비만이 되고, 어머니만 비만일 때에는 60%, 아버지만 비만일 때에는 40%가 비만이 됩니다. 이러한 결과는 같은 유전자를 공유한 자녀들이 비만의 위험이 더 높다는 것을 보여줍니다. 또한, 같은 환경에서도 유전적 요인에 따라 비만의 발생 위험이 달라집니다. 일란성쌍생아는 이란성쌍생아보다 유전적으로 99% 일치하기 때문에, 체질량지수(BMI)의 일치율도 이란성쌍생아의 32%보다 훨씬 높은 74%를 나타냅니다. 이는 환경적 요인보다 유전적 요인이 BMI에 더 큰 영향을 미친다는 것을 의미합니다.
입양아의 경우에도 유전적 요인의 영향을 확인할 수 있습니다. 입양아의 체질량지수는 입양한 부모의 체질량지수보다 친부모의 체질량지수와 더 연관성이 있습니다. 이는 입양아의 체질량지수는 입양 후의 환경보다는 유전적 요인에 의해 더 많이 결정된다는 것을 시사합니다.
이러한 연구 결과들은 비만이 단순히 습관이나 환경의 문제로만 볼 수 없다는 것을 보여줍니다. 비만은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 결과로 발생하는 것입니다.

 

② 환경적 요인

사회 경제의 발전과 함께 생활이 부유해지고 생활 문화가 변화하면서, 손쉽게 먹을 수 있는 과자, 스낵류, 패스트푸드, 음료수 등의 범람으로 지방이 높고 칼로리가 많은 식품 섭취가 증가했습니다. 또한, 생활양식이 편리해져 등하교는 걷는 대신 자동차를 이용하고, 방과 후에는 학원 등의 과외 수업으로 여가 시간이 줄어들었습니다. 여가 시간이 있어도 전자오락이나 텔레비전, 비디오 등 실내에서 시간을 보내는 경우가 많아 운동량이 부족해졌습니다. 핵가족화와 직장을 가진 어머니가 증가함에 따라 낮에 아동들의 식생활을 통제할 어른이 없어 인스턴트 음식 섭취가 증가했습니다.

 

③ 에너지 불균형

결국, 소아 비만의 중요한 원인은 섭취 에너지와 소비 에너지의 불균형입니다. 섭취 에너지가 소비 에너지보다 많으면 남은 에너지가 지방으로 전환되어 저장되고, 이것이 비만을 초래하게 됩니다.

 

 

2. 증후성 비만

 

증후성 비만은 다른 질환에 의해 발생하는 비만으로, 기저질환을 치료하지 않으면 비만 치료도 불가능합니다. 따라서 증후성 비만은 단순성 비만과 구별해야 합니다. 증후성 비만의 원인은 다음과 같은 질환들이 있으며, 전체 비만의 약 1% 미만으로 매우 드뭅니다. 비만 아동의 키가 5백 분 위수 미만이거나, 정신발달 지연, 신경계 이상, 외성기 기형, 외부 기형 등의 이상 소견이 있으면 증후성 비만일 가능성이 높습니다.

 

① 중추성 비만

뇌종양, 뇌 외상, 뇌염 등의 후유증으로 인해 뇌의 식욕 조절 부위인 시상하부가 손상되면, 식욕 조절에 이상이 생겨 비만이 발생할 수 있습니다. 시상하부는 식욕을 조절하는 호르몬을 분비하는 기관으로, 이 기관이 손상되면 식욕이 과잉 증가하거나, 포만감을 느끼지 못하게 됩니다.

 

② 내분비성 비만

부신 피질, 갑상선, 성선 등에서 분비되는 호르몬은 신체의 에너지 대사, 성장, 발달 등에 중요한 역할을 합니다. 이러한 호르몬의 과잉 혹은 부족으로 인해 신체의 에너지 대사에 이상이 생기면 비만이 발생할 수 있습니다.

 

③ 유전성 비만

프레더-윌리 증후군, 바르데-비들 증후군, 터너 증후군, 알스트롬 증후군 등은 유전적 질환으로, 신체의 에너지 대사, 포만감 조절, 성장, 성 발달 등에 이상이 생겨 비만이 발생할 수 있습니다.

 

3. 지방세포의 특성에 따른 분류

 

● 지방세포 증식형은 지방세포의 크기는 정상이지만, 지방세포의 수가 증가한 유형입니다. 주로 유아나 소아 비만에서 나타납니다.
● 지방세포 비대형은 지방세포의 수는 정상이지만, 지방세포의 크기가 증가한 유형입니다. 주로 성인 비만에서 나타납니다.
● 지방세포 혼합형은 지방세포의 수도 증가하고 지방세포의 크기도 함께 증가한 유형입니다. 소아기에서 성인기로 이행된 비만에서 나타납니다.

출처: 국가건강정보포털

 

 

소아비만의 부작용

 

소아비만의 부작용은 다음과 같습니다.

● 소아비만의 대표적인 부작용은 셀룰라이트와 물질대사 장애입니다. 셀룰라이트는 피부 밑에 과도하게 축적된 지방이 섬유질로 둘러싸여 울퉁불퉁하게 보이는 상태입니다. 물질대사 장애는 신체의 에너지 대사가 비만한 체형에 맞게 변화되어, 정상 체중인 사람과 같은 식단이나 운동을 하더라도 체중이 쉽게 늘어나게 됩니다.

● 소아비만은 각종 질환의 위험을 높이는 주요 원인입니다. 내분비장애, 성조숙증, 여유증, 고혈압, 당뇨 등은 소아비만을 앓고 있는 아동에게서 많이 나타나는 질환입니다. 또한, 청소년기의 비만은 자존감에 큰 상처를 남겨 평생 동안 트라우마가 될 수 있습니다.

● 여아의 경우, 비만이면 성장호르몬이 지방을 분해하는 데 쓰여 성장판이 충분히 자라지 못할 수 있습니다. 따라서 여아 비만은 키 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 여아 비만은 월경을 일찍 시작하게 할 수 있습니다. 월경이 일찍 시작하면 키와 골격이 충분히 자라지 못한 상태에서 성장이 완료될 수 있어, 최종 키가 작아지고 팔다리가 짧아 비율이 나빠질 수 있습니다.

● 남아의 경우, 비만은 남성 호르몬의 분비를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 비만은 생식기의 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 비만은 여유증과 함몰 유두의 발병 위험을 높이며, 이는 자세나 대인관계에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

소아비만의 증상

 

소아비만은 주로 영아기, 5-7세, 사춘기에 발생합니다. 50% 이상이 6세 이전에 시작되며, 6세 이후에도 비만의 위험이 높아집니다. 생후 1년 동안에는 체지방률이 증가하여 토실토실해 보일 수 있지만, 첫 돌이 지나면 대부분 정상 체형으로 됩니다. 너무 살찐 아이의 경우 유아비만으로 진행될 수 있습니다. 유아비만은 성인비만으로 이어질 위험이 높습니다. 
1세부터 6세까지는 체중에 비해 키가 상대적으로 빠르게 성장하여 정상 체형으로 되지만, 3세경부터는 비만에 주의해야 합니다. 6세부터는 체중이 키보다 빠르게 증가하여 체지방이 증가합니다. 4세에서 11세 사이에 시작된 비만의 대부분이 성인비만으로 진행하여 고도비만으로 될 수 있으므로 주의를 요합니다.

 

남녀 공통

 

● 체력이 나쁘다. 소아비만은 체력에 부정적인 영향을 미칩니다. 소아비만 아동은 체력 테스트에서 다른 아동보다 낮은 점수를 받을 가능성이 높습니다.
● 운동이 부족하다. 소아비만 아동은 다른 아동보다 운동을 덜 하는 경향이 있습니다. 이는 소아비만의 악순환을 초래할 수 있습니다.

● 먹는 속도가 빠르다. 소아비만 아동은 다른 아동보다 먹는 속도가 빠를 수 있습니다. 이는 과식을 유발하여 체중 증가를 가속화할 수 있습니다.

● 옆구리에 지방이 많이 쌓여 주름이 잡힌다. 소아비만 아동은 옆구리에 지방이 많이 쌓여 주름이 잡힐 수 있습니다. 이는 미용적인 문제를 야기할 수 있습니다.

● 튼살이 생긴다. 소아비만 아동은 튼살이 생길 가능성이 높습니다. 튼살은 피부에 붉은색 또는 보라색 줄무늬가 생기는 것으로, 피부 탄력 저하로 인해 발생합니다.

출처: 국가건강정보포털

 

 

남아인 경우

● 고환의 부피가 커집니다. 고환의 부피가 커지면서 남성호르몬의 분비가 증가합니다.

● 여성형 유방처럼 보입니다. 비만으로 인해 여성형 유방이 나타날 수 있습니다.

● 음경이 작아 보입니다. 비만으로 인해 음경이 작아 보일 수 있습니다.

● 수염이 빨리 생깁니다. 비만으로 인해 남성호르몬의 분비가 증가하면서 수염이 빨리 생길 수 있습니다.

여아인 경우

 

● 대체로 평균보다 키가 작습니다. 비만으로 인해 성장판이 일찍 닫힐 수 있어 평균보다 키가 작을 수 있습니다.

● 몸에 비해 팔다리가 짧고 굵습니다. 비만으로 인해 팔다리가 짧고 굵어 보일 수 있습니다.

 

 

진단 및 검사

소아비만 진단 및 검사

 

1. 비만도

비만도를 계산하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 성별, 연령, 신장을 기준으로 표준체중을 구합니다.
2. 실제 체중을 표준체중으로 나누어 비만도를 구합니다.
3. 비만도는 20% 이상이면 비만으로 판정합니다.
비만은 20-30%를 경도 비만, 30-50%를 중등도 비만, 50% 이상을 고도 비만으로 분류합니다.

 

 

[ 신장별 표준체중 ]

 

2. 체질량지수

 

체질량지수(BMI)는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값으로, 비만을 진단하는 데 사용되는 지표입니다.
BMI는 6세 이상, 특히 청소년 비만의 진단에 유용하게 이용됩니다.
18세 이상에서는 25 kg/㎡ 이상이면 비만으로 진단합니다.
BMI는 체지방량, 체지방률과 상관관계가 높으며, 비만의 합병증인 고혈압, 이상지질혈증, 비만으로 인한 사망률과도 의미 있는 상관관계가 있는 것으로 알려져 있습니다.

출처: 국가건강정보포털

 

3. 피부주름 두께 측정

 

체내 지방의 약 50% 정도가 피하 층에 존재하므로 피부두께를 측정하여 간접적으로 체지방량을 측정하는 방법입니다. 팔의 삼두박근 또는 견갑골 하부의 피부두께를 측정하여 성별, 연령별 비교가 95백 분 위수 이상이면 비만으로 간주합니다. 그러나 측정하는 사람에 따라 차이가 많이 나는 단점이 있습니다.
피부주름 두께 측정은 체지방량을 간접적으로 측정하는 방법으로, 팔의 삼두박근 또는 견갑골 하부의 피부두께를 측정합니다. 성별, 연령별 비교가 95백 분 위수 이상이면 비만으로 간주합니다. 이 방법은 간편하고 저렴한 장점이 있지만, 측정하는 사람에 따라 차이가 많이 나는 단점이 있습니다.

 

4. 신장별 체중

 

신장, 성별에 비교한 체중이 95백 분 위수 이상이면 비만으로 간주합니다.
신장별 체중은 키와 체중을 이용하여 비만을 진단하는 방법입니다. 신장, 성별에 비교한 체중이 95백 분 위수 이상이면 비만으로 간주합니다. 이 방법은 간편하고 저렴한 장점이 있지만, 체지방량을 직접 측정하는 방법은 아닙니다.

 

5. 생체 전기 저항 측정법

 

이 방법은 신체의 체지방률을 직접 측정하는 방법이지만, 정상범위가 12-30%로 개인과 연령에 따라 변동폭이 크기 때문에 이용에 제한이 있습니다. 그러나 비만의 치료 경과 중 체지방률을 비교하는 데는 특히 좋은 방법입니다.

생체 전기 저항 측정법은 신체의 전기 저항을 측정하여 체지방률을 구하는 방법입니다. 이 방법은 체지방률을 직접 측정할 수 있다는 장점이 있지만, 정상범위가 12-30%로 개인과 연령에 따라 변동폭이 크기 때문에 이용에 제한이 있습니다. 그러나 비만의 치료 경과 중 체지방률을 비교하는 데는 특히 좋은 방법입니다.

 

 

 

소아비만 치료

소아비만의 관리지침

소아 비만은 성장과 발달에 부정적인 영향을 미치고, 성인 비만으로 이어질 위험이 높습니다. 따라서 소아 비만은 조기에 발견하고 적절한 관리를 하는 것이 중요합니다.

1. 비만도에 따른 관리지침
소아 비만은 비만도를 기준으로 경도 비만, 중등도 비만, 고도 비만으로 분류됩니다.

(1) 경도 비만
비만도가 20-30%인 경우를 경도 비만이라고 합니다. 경도 비만은 대부분 키가 크면서 체중도 줄어들어 정상 체형이 됩니다. 따라서 경도 비만인 경우는 체중을 그대로 유지시키고, 비만도가 더 증가하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

(2) 중등도-고도 비만
비만도가 30% 이상인 경우를 중등도-고도 비만이라고 합니다. 중등도-고도 비만은 성인 비만으로 이어질 위험이 높기 때문에, 적극적인 관리가 필요합니다.
중등도-고도 비만의 경우는 다음과 같은 단계로 관리가 이루어집니다.
① 건강 검진 실시
중등도-고도 비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 지방간 등의 합병증을 동반할 수 있습니다. 따라서 정기적인 건강 검진을 통해 합병증이 있는지 확인해야 합니다.
② 체중 감량 목표 설정
중등도-고도 비만의 경우는 체중 감량이 필요합니다. 체중 감량 목표는 개인의 건강 상태와 비만 정도에 따라 다르게 설정됩니다.
③ 체중 조절 프로그램 참여
체중 감량을 위해서는 식이요법과 운동이 필요합니다. 소아 비만의 경우는 부모의 참여가 필수적입니다.

(3) 생후 6개월경에 살이 제법 통통하게 찐 아기
생후 6개월경에 살이 제법 통통하게 찐 아기는 대부분 한 살 정도가 되면 체중 증가가 줄고 보통 체형으로 되는 경우가 많습니다. 따라서 큰 신경을 쓸 필요는 없습니다. 다만, 비만이 매우 심한 경우는 지속적인 비만이 될 수 있으므로 우유 등 영양 섭취를 표준량으로 맞추도록 노력해야 합니다.

 

2. 체질량 지수(BMI)에 따른 관리지침
소아 비만은 체질량 지수(BMI)를 기준으로 경도 비만, 과체중, 중등도 비만, 고도 비만으로 분류됩니다.

(1) 고도 비만
BMI가 성별 및 연령에 비교하여 95백 분 위수 이상인 경우를 고도 비만이라고 합니다. 고도 비만은 성인 비만으로 이어질 위험이 매우 높기 때문에, 적극적인 관리가 필요합니다.
고도 비만의 경우는 다음과 같은 단계로 관리가 이루어집니다.

① 건강 검진 실시
고도 비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 지방간 등의 합병증을 동반할 수 있습니다. 따라서 정기적인 건강 검진을 통해 합병증이 있는지 확인해야 합니다.
② 체중 감량 목표 설정
고도 비만의 경우는 체중 감량이 필요합니다. 체중 감량 목표는 개인의 건강 상태와 비만 정도에 따라 다르게 설정됩니다.
③ 체중 조절 프로그램 참여
체중 감량을 위해서는 식이요법과 운동이 필요합니다. 소아 비만의 경우는 부모의 참여가 필수적입니다.

(2) 과체중
BMI가 85-94백 분 위수인 경우를 과체중이라고 합니다. 과체중은 성인 비만으로 이어질 위험이 높아질 수 있기 때문에, 지속적인 관리가 필요합니다.

 

과체중의 경우는 다음과 같은 단계로 관리가 이루어집니다.
① 선별검사 실시
고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 합병증이 있는지 선별검사를 통해 확인해야 합니다.
② 체중 감량 권고
과체중인 경우는 체중 감량을 권고합니다. 체중 감량 목표는 개인의 건강 상태와 비만 정도에 따라 다르게 설정됩니다.
③ 건강한 생활습관 형성
건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 건강한 생활습관을 형성하도록 노력해야 합니다.

(3) 경도 비만
BMI가 20-30%인 경우를 경도 비만이라고 합니다. 경도 비만은 대부분 키가 크면서 체중도 줄어들어 정상 체형이 됩니다. 따라서 경도 비만인 경우는 체중을 그대로 유지시키고, 비만도가 더 증가하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

 

경도 비만인 경우는 다음과 같은 단계로 관리가 이루어집니다.
① 건강한 식습관과 규칙적인 운동 권고
건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 건강한 생활습관을 형성하도록 노력해야 합니다.
② 정기 건강 검진

7세 이상의 경우는 1년에 한 번 정기 건강 검진을 통해 비만도가 증가하지 않는지 확인해야 합니다.

 

 

 

소아 비만의 치료

 

소아 비만은 성장과 발달에 부정적인 영향을 미치고, 성인 비만으로 이어질 위험이 높습니다. 따라서 소아 비만은 조기에 발견하고 적절한 치료를 하는 것이 중요합니다.
소아 비만의 치료 목표는 비만도를 줄여서 표준 체중 범위로 유지하는 것입니다. 그러나 연령이 적은 소아는 의지가 약하고 인내심이 부족하고 동기부여가 잘 되지 않으므로 부모와 가족의 적극적인 참여와 협조가 필요합니다. 치료 후에 재발하는 경우가 많으므로 장기간에 걸쳐 서서히 체중 감량을 하여야 하고, 무엇보다도 비만을 초래한 생활습관을 고치는 것이 재발을 방지하는데 가장 중요합니다.

1) 식이요법
소아는 계속 성장을 하고 있는 시기에 있으므로 성장을 위한 충분한 영양 공급이 필요합니다. 따라서 식이요법은 소아의 성장과 발달에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서, 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식습관을 고치도록 하는 것입니다.

 

식이요법의 원칙은 다음과 같습니다.
● 총 칼로리 섭취를 줄입니다.
● 탄수화물과 지방 섭취를 제한합니다.
● 단백질 섭취를 늘립니다.
● 섬유소 섭취를 늘립니다.

 

식이요법의 방법은 다음과 같습니다.
● 식단을 총칼로리의 20%를 단백질, 35%를 지방질, 45%를 탄수화물로 구성합니다.
● 밥이나 빵은 적게 먹고 야채, 과일, 고기, 생선 등을 주로 먹습니다.
● 육류와 어류는 지방이 많은 것을 피합니다.
● 패스트푸드, 음료수, 과자, 아이스크림 등의 섭취를 제한합니다.

 

식이요법의 효과를 높이기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다.
● 가족 모두가 함께 식이요법을 실천합니다.
● 텔레비전 시청과 컴퓨터 오락 시간을 줄입니다.
● 신호등 식이요법을 활용합니다.

출처: 국가건강정보포털

 

2) 운동요법
운동요법은 식이요법과 함께 체중 감량과 체지방 감소에 효과적인 방법입니다. 소아의 운동요법은 다음과 같은 원칙을 따릅니다.
● 과도한 운동은 삼갑니다.
● 안전하고 즐거운 운동을 선택합니다.
● 규칙적인 운동을 실천합니다.

 

소아의 운동요법 방법은 다음과 같습니다.
● 하루에 30분 이상, 주 5일 이상 규칙적으로 운동합니다.
● 달리기, 수영, 자전거 타기, 춤추기, 등산, 줄넘기 등의 운동을 할 수 있습니다.
● 걷기, 계단 오르기, 일상생활에서의 활동량을 늘리는 것도 도움이 됩니다.

 

▶ 운동량
소아 비만의 운동량은 하루 1시간 이상이 권장됩니다. 운동의 종류는 단순하게 집 밖에서 친구들과 뛰어노는 것부터 달리기, 자전거 타기, 수영, 등산 등 다양한 운동을 할 수 있습니다.

▶ 운동 종류
소아 비만의 운동은 유산소 운동이 효과적입니다. 유산소 운동은 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산 등 숨을 쉬면서 하는 운동으로 지방을 연소하기 때문입니다. 운동을 시작한 지 처음 약 20분간은 우리 몸에 있는 탄수화물을 에너지로 사용하며 20분이 지나면 그때부터 지방을 에너지로 사용하기 때문에, 1시간 정도의 연속적인 유산소 운동이 좋습니다.

▶ 운동 강도
운동의 적정 강도는 최대 운동 능력의 50-85% 정도가 적당합니다. 이는 땀으로 옷이 젖고 숨이 차지만 옆 사람과 이야기는 할 수 있을 정도의 강도입니다.

▶ 운동의 부작용
운동 중에 두통이나 얼굴이 창백해지거나 현기증, 가슴의 통증, 근육의 마비 등의 증상이 있으면 운동을 중지해야 합니다.

▶ 운동요법의 효과
운동요법은 체중 감소와 감소된 체중의 유지에 효과적입니다. 그러나 식이요법과 함께 병행해야 효과가 더 큽니다.

▶ 운동요법의 한계
운동요법은 체중 감소에 효과적이지만, 체중 감량의 정도는 제한적입니다. 또한, 비만아들이 대부분 운동을 싫어하기 때문에 운동요법을 실천하기가 쉽지 않습니다.

▶ 운동요법을 성공하기 위해서는 다음과 같은 요소가 중요합니다.
 - 부모의 관심과 참여
 - 재미있고 흥미로운 운동 프로그램
 - 지속적인 운동 습관 형성

 

소아 비만의 운동요법은 부모와 가족의 관심과 참여가 중요합니다. 부모와 함께 운동을 하면 비만아들이 운동에 흥미를 갖고 지속적으로 운동을 할 수 있습니다. 또한, 재미있고 흥미로운 운동 프로그램을 개발하여 비만아들이 운동을 즐길 수 있도록 하는 것도 중요합니다.

 

 

 

3) 행동교정요법

행동교정요법은 비만을 초래한 잘못된 생활습관을 고치도록 돕는 방법입니다. 행동교정요법의 방법은 다음과 같습니다.
● 비만의 위험성과 치료의 중요성을 이해하도록 돕습니다.
● 비만을 유발하는 행동을 스스로 인식하고 변화하도록 돕습니다.
● 가족과 친구의 지원을 받도록 돕습니다.
소아 비만의 치료는 식이요법, 운동요법, 행동교정요법을 종합적으로 시행하는 것이 효과적입니다. 부모와 가족의 적극적인 참여와 협조가 치료의 성공을 결정짓는 중요한 요소입니다.

 

구체적인 행동교정요법 방법

▶ 텔레비전 시청과 컴퓨터 오락 시간을 줄이기 위한 방법

 - TV시청 시간은 1-2시간 이내로 제한합니다.
 - 텔레비전 시청과 컴퓨터 오락을 할 때는 간식을 먹지 않도록 합니다.
 - 텔레비전 시청과 컴퓨터 오락을 하는 대신, 가족과 함께 운동을 하거나 야외 활동을 합니다.

 

▶ 건강한 식습관을 형성하기 위한 방법
 - 아침을 거르지 않게 합니다.
 - 방과 후부터 자기 전까지 과식하는 습관을 없앱니다.
 - 폭식을 하게 하지 않습니다.
 - 음식을 미리 계획하여 구입하여 인스턴트 음식이나 조리가 되어 있는 제품은 사지 않습니다.
 - 식사나 간식은 식탁에서만 먹고, 음식은 눈에 잘 띄지 않은 장소에 보관합니다.
 - 신선한 과일이나 야채를 먹게 합니다.
 - 항상 음식을 약간 남기는 습관을 기릅니다.
 - 식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹습니다.
 - 텔레비전 시청이나 책을 보면서 먹지 않습니다.
 - 식사 후에는 곧바로 이를 닦습니다.

 

▶ 규칙적인 운동을 하기 위한 방법
 - 가까운 거리는 걸어 다니며, 엘리베이터보다는 계단을 이용하도록 합니다.
 - 컴퓨터게임, 전자오락보다는 친구들과 밖에서 활동하게 합니다.
 - 매일 1시간 정도 규칙적인 유산소 운동을 합니다.

▶ 소아 비만 예방 및 관리를 위한 부모의 역할
 - 자녀의 식습관과 활동량을 파악하고, 이를 개선하기 위한 노력을 합니다.
 - 자녀에게 건강한 식습관과 규칙적인 운동의 중요성을 교육합니다.
 - 자녀의 비만을 예방하고 관리하기 위한 가족 단위의 노력을 합니다.

 

소아 비만은 조기 발견과 적절한 치료 및 관리를 통해 예방하고 관리할 수 있습니다. 부모와 가족의 적극적인 참여와 협조가 치료의 성공을 결정짓는 중요한 요소입니다.

 

 

 

 

본 포스팅은 아래의 출처를 두고 극히 개인적인 생각을 정리한 글입니다.

출처: 국가건강정보포털, 나무위키