에어컨병, 냉방병: 증상, 예방방법

냉방병이란?

 

냉방으로 인해 발생하는 가벼운 감기와 비슷한 질환을 말하는데 다양한 증세를 보여 줍니다. 하나의 질병이라기보단 여러 병인으로 인해 발생하는 하나의 증후군으로 보고 있습니다. 냉방병의 원인은 다양한데, 먼저 잦고 심한 기온차 때문에 면역력 및 신진대사가 저하되는 경우 신체가 쉽게 지치게 됩니다. 그리고 레지오넬라증, 환기 부족으로 실내에 축적된 병원균 및 오염 물질이 생기는 게 주요인으로 꼽히고 있습니다. 보통의 증세는 심한 두통이나 메스꺼움, 설사 혹은 변비, 무기력증, 근육통, 발열, 인후염, 코 막힘, 피로감 등이 있습니다. 고 연령층은 선풍기를 쐐도 이러한 증상이 일어나기도 합니다. 

 

 

냉방병의 증상

 

1) 상기도 감염증상

감기와 비슷한 증세로 두통, 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상이 나타나고 한번 걸리면 잘 낫지 않습니다. 몸이 나른하고 쉽게 피로해지고 두통이 있습니다. 손발이 붓고 어깨와 팔다리, 몸의 관절이 무겁게 느껴지거나 통증이 느껴질 수도 있습니다.

 

2) 위장 장애

소화 불량과 하복부 불쾌감을 느낄 수 있고 심할 경우 설사를 하기도 합니다.

 

3) 여성의 경우, 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 합니다.

 

예방방법

 

1) 에어컨 팁

 

① 에어컨의 송풍 방향은 사람이 적은 방향으로 맞춘다.

② 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴 소매를 준비해 둡니다.

③ 평균 3시간마다 창문을 열어 실내외 공기를 환기키시는게 좋습니다. 

④ 다수의 사람과 함께 있을 경우 에어컨을 끄지 못하면, 자주 외부에 나가 바깥공기를 쏘입니다. 

⑤ 에어컨은 항상 청결하게 유지하고 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소를 합니다.

 

2) 생활 팁

① 충분한 수분섭취를 통해 탈수 현상을 예방합니다. 탈수상태에는 입과 코 점막이 건조해져 쉽게 바이러스가 침입할 수 있으니 수분이 부족하지 않게 물을 자주 마시는 습관을 가지는 게 좋습니다.

② 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 고정된 자세를 바꾸어 줍니다.

③ 찬 음식을 많이, 자주 먹지 않습니다.

④ 잠은 충분히 자고, 수면 부족으로 면역력이 떨어지지 않도록 합니다. 잠을 잘 때는 배를 따뜻하게 합니다. 

⑤ 과음하지 않습니다.

⑥ 실내 온도는 22~26도 사이가 적정하므로 적절한 온도와 습도를 유지합니다. (실내외 온도차가 5도 정도가 나는게 좋습니다.)