정신적 웰빙1 운동이 우리에게 주는 이점 규칙적인 운동은 짧은 시간이라도 신체적, 정신적 건강에 상당한 이점을 줄 수 있습니다. 짧은 시간이라도 운동을 하는 것이 좋은 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 기분 향상: 운동은 기분을 개선하고 스트레스와 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 신체의 천연 화학 물질인 엔도르핀 생성을 자극합니다. 첫째, 운동을 하면 고통이나 통증을 느끼지 못하게 신경을 차단해 기분을 좋게 하는 엔도르핀 호르몬이 활발하게 분비됩니다. 둘째, 기분과 감정에 영향을 미치는 신경전달 물질인 ‘세로토닌’이 많이 분비됩니다. 운동은 스트레스를 완화하고 생체 시계를 재설정하며 수면 장애 증상을 줄이고 수면의 질을 향상할 수 있습니다. 운동은 정신 건강을 개선하는 강력한 도구입니다. 스트레스와 불안을 줄이고 기분과 자존감을 개선하며 우울증.. 2023. 5. 3. 이전 1 다음