유산소운동1 수영으로 즐겁게 건강을 유지하는 방법 수영은 건강과 체력 증진뿐만 아니라 즐거움과 여유를 주는 운동입니다. 물아래의 힐링을 경험하며 스트레스를 해소하고 새로운 도전을 경험해 보세요. 다이어트에 효과적인 수영 수영은 물의 저항을 이겨내기 위해 전신을 움직이는 운동이기 때문에, 칼로리 소모가 크고, 관절에 무리가 가지 않습니다. 다이어트를 하기 위해서는 다음과 같은 점을 유의해야 합니다. 꾸준히 운동한다. 다이어트 효과를 보기 위해서는 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 수영은 일주일에 3~4회, 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다. 강도를 조절한다. 수영은 강도를 조절하여 운동할 수 있습니다. 처음에는 강도를 낮게 시작하여, 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 식단을 조절한다. 수영 직후 평소보다 과식을 할 수 있습니다. 과식과 폭식을 피하고.. 2023. 6. 3. 이전 1 다음