근력 훈련2 베어 크롤링으로 운동에 혁신을 일으키세요: 최상의 코어 활성화 베어 크롤링은 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 매우 효과적인 핵심 운동입니다. 이는 여러 근육 그룹, 특히 코어 근육을 사용하는 동시에 심혈관 문제를 제공하는 기능적 움직임입니다. 베어 크롤링은 곰의 움직임 패턴에서 영감을 받아 이름이 붙여졌으며 엉덩이를 올린 상태에서 두 손과 발로 기어가는 것을 포함합니다. # 운동방법 알아보기 1. 손은 어깨 바로 아래에, 무릎은 엉덩이 아래에 두고 네 발로 탁상 자세로 시작합니다. 2. 코어에 힘을 주고 무릎을 땅에서 몇 인치 들어 올려 머리에서 꼬리뼈까지 직선을 만듭니다. 3. 등을 곧게 펴고 손과 발 사이에 체중을 고르게 분산시킨 상태에서 안정적인 탁상 자세를 유지하십시오. 4. 오른손과 왼발을 동시에 앞으로 움직이면서 통제된 발걸음을 내딛습니다. 5. 기어가는 .. 2023. 5. 22. 비만의 진실: 과식과 게으름에 대한 오해 없애기(2) 2023.05.11 - [건강] - 비만을 이해하기 위한 종합 가이드: 원인, BMI 및 병적 비만(1) 5. 비만을 위한 최고의 식단: 저탄수화물, 저지방 또는 지중해식? 개인의 필요와 선호도가 다를 수 있으므로 비만에 가장 적합한 단일 크기의 다이어트는 없습니다. 그러나 체중 감량과 비만 관련 건강 문제 관리에 효과적인 몇 가지 식이 요법이 있습니다. 다음은 몇 가지 인기 있는 다이어트에 대한 세부 정보입니다. + 저탄수화물 다이어트: 앳킨스 다이어트와 같은 저탄수화물 다이어트는 단백질과 지방을 위해 탄수화물을 제한합니다. 이것은 인슐린 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 더 큰 지방 손실로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 저탄수화물 다이어트는 단기 체중 감량에 효과적일 수 있지만 장기.. 2023. 5. 11. 이전 1 다음
