비만예방2 비만의 진실: 과식과 게으름에 대한 오해 없애기(2) 2023.05.11 - [건강] - 비만을 이해하기 위한 종합 가이드: 원인, BMI 및 병적 비만(1) 5. 비만을 위한 최고의 식단: 저탄수화물, 저지방 또는 지중해식? 개인의 필요와 선호도가 다를 수 있으므로 비만에 가장 적합한 단일 크기의 다이어트는 없습니다. 그러나 체중 감량과 비만 관련 건강 문제 관리에 효과적인 몇 가지 식이 요법이 있습니다. 다음은 몇 가지 인기 있는 다이어트에 대한 세부 정보입니다. + 저탄수화물 다이어트: 앳킨스 다이어트와 같은 저탄수화물 다이어트는 단백질과 지방을 위해 탄수화물을 제한합니다. 이것은 인슐린 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 더 큰 지방 손실로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 저탄수화물 다이어트는 단기 체중 감량에 효과적일 수 있지만 장기.. 2023. 5. 11. 비만을 이해하기 위한 종합 가이드: 원인, BMI 및 병적 비만(1) 1. 비만이란 무엇인가요? 원인, BMI 및 병적 비만에 대한 이해 비만은 체지방이 과도하게 축적되어 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있는 복잡한 의학적 상태입니다. 일반적으로 체질량 지수(BMI)가 30 이상인 경우 비만으로 정의됩니다. BMI는 개인의 체중과 키를 기준으로 한 체지방 측정치입니다. 체중(킬로그램)을 키(미터)의 제곱으로 나눈 값으로 계산됩니다. BMI가 18.5~24.9이면 정상, 25~29.9이면 과체중, 30 이상이면 비만으로 간주합니다. 비만의 원인에는 유전적, 환경적, 행동적 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 비만에 대한 유전적 소인을 가지고 있는 반면, 다른 사람들은 신체 활동 부족, 건강에 해로운 음식 선택, 앉아서 생활하는 생활 방식과 같은 환경적 요.. 2023. 5. 11. 이전 1 다음
