명상1 마음챙김 명상: 감정을 조절하고 자기 통제력을 강화하는 방법 마음 챙김 명상은 수세기 동안 존재해 온 수련법이지만 정신 및 신체 건강에 대한 수많은 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있습니다. 마음 챙김 명상은 판단이나 산만함 없이 현재 순간에 주의를 집중하는 것입니다. 이는 스트레스와 불안 감소, 집중력 향상, 감정 조절 강화 등 광범위한 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다. A. 스트레스와 불안을 관리하기 위한 간단하면서도 강력한 도구 마음챙김 명상의 주요 이점 중 하나는 스트레스와 불안을 줄이는 능력입니다. 스트레스와 불안은 오늘날의 급변하고 요구가 많은 세상에서 많은 사람들이 공통적으로 경험하는 것입니다. 수행하고, 마감 시간을 지키고, 여러 가지 책임을 처리해야 한다는 끊임없는 압박은 정신 및 신체 건강에 악영향을 미쳐 만성 스트레스와 불.. 2023. 5. 10. 이전 1 다음